Alles im Fluss: Warum der Schaukelstuhl das beste Möbelstück für dein Nervensystem ist

Mein Mann hat mir zum Geburtstag einen Schaukelstuhl geschenkt. Er steht jetzt in meinem Arbeits- und Yogazimmer und ich sitze wahnsinnig gern darin. Diese rhythmische Bewegung beruhigt und entspannt mich ungemein. Das gleiche erlebe ich übrigens auch in der Nestschaukel und der Hängematte im Garten. Warum uns diese Schaukelbewegung beruhigt was da in uns und unserem Nervensystem passiert, erzähl ich dir jetzt.

Schaukelstuhl, Nestschaukel und Hängematte erzeugen eine rhythmische, sanfte und vorhersehbare Bewegung. Vor und zurück. Vor und zurück.

Was passiert im Körper beim Schaukeln? Das Vestibulärsystem erklärt

Beim Schaukeln wird vor allem unser vestibuläres System, unser Gleichgewichtssinn, angesprochen. Bei diesem Sinnessystem handelt es sich um ein Gleichgewichtsorgan, das im Innenohr sitzt. Das vestibuläre System nimmt Gleichgewichtsreize wahr wie Schwerkraft, lineare Beschleunigung und Winkelbeschleunigung und registriert damit Bewegung, die Körperlage im Raum und Beschleunigung.

Lesetipp: Über die Sinnessysteme habe ich hier in meinem Artikel Unsere Sinne: Warum Wahrnehmung die Grundlage von Orientierung, Sicherheit und innerer Ruhe ist geschrieben

Der Gleichgewichtssinn gehört zu den (evolutionär betrachtet) sehr alten Sinnessystemen. Es findet sich bei allen Wirbeltieren und hat Vorläufer bei wirbellosen Organismen. Seine zentrale Funktion ist die kontinuierliche Erfassung von Kopfbewegung, Beschleunigung und räumlicher Orientierung, was eine Grundvoraussetzung für Gleichgewicht, Haltungskontrolle und koordinierte Bewegung ist. Ohne intakte vestibuläre Information wären aufrechter Gang, Blickstabilisierung und fein abgestimmte Motorik stark beeinträchtigt.

Der Gleichgewichtssinn ist direkt mit dem Hirnstamm, dem Kleinhirn und dem limbischen System vernetzt und damit mit den Strukturen, die grundlegende Regulationsprozesse wie z.B. wie Schlaf, Wachheit, Stressreaktion, emotionale Stabilität steuern und stark mit unbewusster, schneller Verarbeitung (Reflexe) verknüpft sind und Verhalten unmittelbar beeinflussen können.

Ein banales Beispiel: Du stolperst über eine Wurzel und damit du nicht fällst werden reflexiv entsprechende Muskeln aktiviert, die dich stabilisieren und einen Sturz verhindern.

Die rhythmische Bewegung von Schaukelstuhl oder Hängematte sendet dem Gehirn ein gleichmäßiges, kontinuierliches Signal und das Gehirn interpretiert es als Bewegung ohne Bedrohung. Diese schaukelnde Bewegung imitiert die pränatale Erfahrung im Mutterleib, wo Bewegung der Normalzustand war. Der Gleichgewichtssinn gehört außerdem zu den ersten Sinneskanälen, die im Mutterleib aktiv werden. Schaukelnde Bewegung ist also eng mit Sicherheit verknüpft und im Übrigen ein Grund, warum Babys so gut bei Bewegung schlafen – sei in der Trage, in der Wiege, im Kinderwagen oder im Auto.

Unser Nervensystem trägt diese Erinnerung ein Leben lang – auch wenn wir sie kulturell längst mit stundenlangem Stillsitzen überlagert haben. Und der Schaukelstuhl, die Hängematte oder die Nestschaukel reaktivieren mit der sanften und gleichmäßigen Bewegung etwasamazon box=“ altes und vertrautes in uns.

Warum beruhigt Schaukeln und hilft ein Schaukelstuhl gegen Stress? Parasympathikus, Vagusnerv und was die Forschung sagt

Sanftes Schaukeln aktiviert also den Parasympathikus bzw. den ventralen Vagus und damit den Teil des autonomen Nervensystems, der Ruhe, Sicherheit und soziale Verbindung unterstützt und damit Regeneration und Entspannung fördert. Der Vagusnervs reagiert gut auf rhythmische Reize wie Summen, tiefes Atmen oder Bewegung. Schaukeln ist damit einer der zugänglichsten Wege überhaupt, ihn positiv zu beeinflussen und das Nervensystem zu regulieren.

Ein Schaukelstuhl hilft somit wunderbar gegen Stress und ich kann dir sehr ans Herz legen, dir einen anzuschaffen – oder ihn dir schenken zu lassen! 😉 Eine Studie der Universität Genf zeigte sogar, dass sanftes Schaukeln nicht nur das Einschlafen beschleunigt, sondern die Schlafarchitektur messbar verbessern soll. Für Menschen mit chronisch aktiviertem Nervensystem – und ich vermute, das betrifft nicht nur mich, sondern auch dich und die meisten anderen, die diesen Text lesen – ist das ziemlich wertvoll.

Auch werden Schaukelstühle therapeutisch eingesetzt, beispielsweise bei Menschen mit Demenz, um Angst und Unruhe zu reduzieren. Vor allem dieses Beispiel zeigt, wie tief die Wirkung geht und wie wenig sie doch von unserer kognitiver Verarbeitung abhängt.

Psychologie des Schaukelns: Geborgenheit, Rhythmus und Urvertrauen

Wir haben bisher sehr physiologisch und auf Ebene des Nervensystems die Wirkung des Schaukelstuhls bzw. des Schaukelns betrachtet. Mindestens genau so spannend ist aber auch die psychologische Ebene.

Rhythmische Bewegung ist eine der ältesten Selbstregulationsstrategien des Menschen. Kinder schaukeln sich selbst in den Schlaf. Menschen unter Stress beginnen unbewusst zu wippen. Kulturen weltweit nutzen Wiegebewegungen in Ritualen, Gebet, Trauer usw.

Das ist kein Zufall, denn Rhythmus schafft Vorhersehbarkeit in einem Nervensystem, das auf Bedrohungen geeicht ist. Dadurch reaktiviert ein Rhythmus etwas, das Psychologen oft Urvertrauen nennen: ein grundlegendes Sicherheitsgefühl, das im Körper und nicht im Kopf verankert ist.

Wenn du also viel funktionierst, viel trägst, viel organisiert und dabei das Gefühl verloren hat, irgendwo wirklich anzukommen, kann dir das Schaukeln helfen deinen Körper in einen Zustand zu bringen, den er kennt und der sich sicher anfühlt.

Wohnpsychologie: 3 Tipps wo dein Schaukelstuhl stehen sollte

Wenn du nun noch etwas beachten und das SIcherheitsgefühl deines Nervensystems zusätzlich unterstützen möchtest, kannst du noch gezielt darauf achten, wo du deinen Schaukelstuhl hinstellst. Denn du kannst deine Räume so gestalten, dass sie bestimmte innere Zustände ermöglichen. Hier ein paar Beispiele:

1. Rücken zur Wand oder Ecke. Dein Nervensystem kann erst richtig loslassen, wenn es nicht wachsam sein muss. Ein freistehender Stuhl mit offenem Rücken hält deswegen die subtile Alarmbereitschaft aufrecht. Wenn dein Rücken geschützt ist, ist das ein wirksames Sicherheitssignal.
2. Blick in den Raum oder nach draußen. Eine gute Übersicht gibt ebenfalls ein Gefühl von Sicherheit. Deswegen soltle dein Schaukelstuhl idealerweise einen guten Raumüberblick bieten – idealerweise noch mit etwas Grünem im Sichtfeld (hier in meinem Text Farbwirkung im Wohnraum: Wie du mit Farben dein Wohlbefinden steuern kannst liest du mehr dazu.
3. Kein Durchgangsbereich. Räume, durch die man läuft, können kein Gefühl von Ankommen erzeugen. Dein Schaukelstuhl sollte aber idealerweise signalisieren: Hier ist Platz für dich.

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